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Benefícios:
Diferenciais:
Como consumir?
Dissolva 3g (1 sachê/1 colher medida) em aproximadamente 300ml de água ou na sua bebida favorita, misture bem e beba imediatamente após o preparo.
Dados científicos:
A suplementação de creatina, aliada ao treino de resistência, tem se mostrado eficaz em diversos públicos. Em pessoas idosas, essa combinação contribui para o aumento da massa magra e da força muscular¹.
Além disso, quando associada aos exercícios de resistência, a creatina potencializa os ganhos de força e massa muscular em comparação ao treino isolado². Estudos também apontam benefícios cognitivos, mostrando que a suplementação pode melhorar o desempenho da memória, especialmente em adultos mais velhos³. Já entre adultos jovens fisicamente ativos, o uso de creatina durante o treinamento resistido se destaca como uma estratégia viável para aprimorar a força e alguns indicadores de resistência muscular⁴.
