Dados científicos:

A suplementação de creatina, aliada ao treino de resistência, tem se mostrado eficaz em diversos públicos. Em pessoas idosas, essa combinação contribui para o aumento da massa magra e da força muscular¹.

Além disso, quando associada aos exercícios de resistência, a creatina potencializa os ganhos de força e massa muscular em comparação ao treino isolado². Estudos também apontam benefícios cognitivos, mostrando que a suplementação pode melhorar o desempenho da memória, especialmente em adultos mais velhos³. Já entre adultos jovens fisicamente ativos, o uso de creatina durante o treinamento resistido se destaca como uma estratégia viável para aprimorar a força e alguns indicadores de resistência muscular⁴.